女性经期吃什么可以减肥
『One』， 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
『Two』， 如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
『Three』， 香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
『Four』， 同样的，除了以上六种月经期间可以减肥的`食物外，还有草莓、菠萝、番石榴、菠菜以及胡萝卜、无花果等食物都能减肥。
『Five』， 富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
『Six』， 要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期减肥食谱有哪些?
『One』， 周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐： 低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐： 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐： 西红柿通心面、白菜减肥汤。
『Two』， 经期减肥推荐食谱一 早餐：1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱 午餐：一碗饭+菜 晚餐：一碗饭+菜（晚餐比较好 是在7点左右吃，吃七八分饱就可以了，过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。
『Three』， 经期减肥食谱：木耳红枣羹 红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用。木耳含有丰富的膳食纤维可以清理肠胃。做法：将红枣洗干净去掉核，然后将红枣和木耳泡软。将红枣和木耳放入水里煮烂加入适量的红糖即可。
『Four』， 经期减肥食谱经期减肥食谱薏米山药羹在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。
月经期间吃什么减肥
『One』， 南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
『Two』， 苹果：苹果中的苹果酸有利于新陈代谢，从而消耗下身的脂肪达到减肥效果。榴莲：虽说榴莲味道闻起来不好闻，但是人家脂肪含量低。榴莲还可以搭配三餐一起吃，既能减肥又能缓解痛经。所以，月经期间吃榴莲，何乐而不为呢。
『Three』， 红豆 月经期间适当吃点红豆可以有效补充气血，对补充人体的营养也很有帮助。此外，在经期吃红豆还能起到很好的利水消肿功效，可以说红豆是经期里最棒的一种减肥食物之一。
『Four』， 木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
『Five』， 在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。
