哪位专家能帮助我列一份减肥食谱?
『One』， 早餐全麦面包，脱脂牛奶，午餐鸡胸脯肉，晚餐吃热量小的水果。注意都不要多吃。
『Two』， 我建议你去看郑欣宜的《我的减肥日记》。这上面写了许多关于减肥的事宜。
『Three』， 饮食时尽量多吃些有利于减肥的食物，如洋葱燕麦玉米鱼胡萝卜菠菜芹菜金针菇，有空多喝茶。运动要注意时间，不要少于四十五分钟，长的不要超过一个半小时。每周坚持五，六次。但愿这样能给你一些有用的建议，祝你成功。
『Four』， 他们的食谱是：早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。
郑少秋的女儿
第一个女儿名叫郑安姨，是与芦慧如所生。彼时郑少秋年轻气盛，两人经常吵架，结果相处仅三年，芦慧如便带着孩子离开了她。期间，郑少秋一直有给他们母女生活费，直到郑安姨读完了大学，双方才彻底断了联系。
郑少秋的大女儿叫郑安仪。郑安仪（1968年8月-2023年9月），女，汉族，郑少秋与卢慧茹之女，为郑少秋之长女。同父异母妹有郑欣宜、郑咏恩、郑咏曦。
离婚后，郑安仪与母亲生活在一起，除了支付学费外，郑少秋与她的接触很少。近日又传出演员郑少秋的大女儿郑安仪自杀的死讯，享年55岁。第二任妻子是著名影星沈殿霞，尽管两人在外貌上存在差距，但他们的灵魂相互吸引。
三女儿名叫郑欣宜（Joyce Cheng），是一位歌手、演员，也是郑少秋和官晶华的女儿。她于2008年正式进入演艺圈，并发行了个人首张专辑《First Joyce》。她的音乐风格以流行和抒情为主，也尝试过一些其他风格的歌曲。
我的减肥日记
小米手环中我的减肥日记删除不了。您可以在手机中下载小米手环的软件APP。公布信息后，在APP中将该日志信息删除。
我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。
跟你分享一下我的减肥日记吧~~~不过很累的，看你有没有时间了：每天早上一杯酸奶，一个鸡蛋，中午和晚上尽量吃蛋白质含量低的食物，零食什么的都要戒掉。
但是，长成少女的欣宜，已经懂得为体型苦恼，不但在服装店买不到自己的型号，更被医生警告：肥胖严重威胁到了她的健康！于是，2003年暑假，欣宜终于下了减肥的决心。
链接：提取码： 189q 《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书，作者是郑欣宜。
