美臀新定义:翘、圆、实
根据报道指出，今年的美臀热，已经让“无痕” *** 与丁字裤销售量超过了过去5年来的销售总额。
臀部是女人最性感的部位之一，坚持锻炼拥有弹性十足完美臀部。 美臀修炼的运动饮食 紧实VS 翘臀 所谓紧，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性；翘，指的就是臀形。
想要有这样的美臀，就要针对性地进行训练，并且在增强臀部肌肉的同时也要注意全身脂肪含量的控制，以下这一组练习，特别适合向往翘臀的你。单腿海豚式 这一体式既能收紧臀部，提升臀线，也能拉伸大腿后侧肌肉，使腿部线条更加流畅匀称。
臀围达到标准并不就是美臀，美臀应该是 臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘，从侧面看臀部曲线应浑圆 。臀部是身材的隐形平衡支点，亦称之为黄金分割点。
第现在很多的女孩子都开始了健身锻炼来使自己的身体更加美。如果说你想要训练臀部的话，可以尝试如下图所示进行伸腰曲膝的臀部训练。
女人的臀部具有多大诱惑力?
男人最喜欢的是女人上扬的翘臀，行走时，男人喜欢和翘臀的女人走在一起，这种臀会给男人活力和激发感。而且男人在意女人臀部的弹性。当紧实的臀带上些许的水珠时， 会引发男人的冲动。
胸部：女性胸部是男人经常看的部位，大胸确实非常的性感，也能招惹男性的目光。臀部：臀部也是女性性感的一大重要决定因素，丰满的臀部，男性都是非常喜欢的。
女人的臀部对男人来说有着巨大的吸引力，不仅仅因为“屁股大好生养”这句俗话，更因为很多时候丰满的女性更容易让人将其与强大的生殖能力联系到一起，古代图腾中，处于祭司、贵族阶层的女性，无一不是典型的丰满、肉感身材。
我真的喜欢大屁股的女人，这项研究还为女性的臀部能否提供足够的能量来繁衍后代提供了有力的线索。脂肪分布的位置全部由性激素决定。如果女性分泌的雌激素足够多，那么腰围和臀围的比例自然是吸引人的类型。
大部分女人拥有适合生育后代的宽大的髋部和臀部。她们被自己没有的身体特征吸引，因而希望男人拥有窄小的髋部和臀部。生理学家说，窄小、略翘的臀部可以增加受孕的几率。
第一“诱”人部位：乳房 女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包。
练就翘臀正确方式有哪些
『One』， 仰卧举臀 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于瑜伽垫上；脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态；抬起高度可以逐渐增加。
『Two』， 力量训练对于练翘臀非常重要。可以选取 器械训练或自重训练，如深蹲、硬拉、单腿臀桥等。这些训练可以刺激臀部肌肉的生长，从而使臀部变得更加紧实。
『Three』， 二：扭臀走路这种扭臀走路法主要是塑造臀部的曲线，让你的臀部又翘又挺。每天，坚持练习一个半个小时，一定能够帮你实现美臀的梦想。动作要领是，双手叉腰，背部挺直，像模特走T台秀一样，将臀部有规律地向左右两边尽量摆动。
『Four』， 翘臀的训练方式有：宽距深蹲、哑铃直腿硬拉、杠铃臀推、杠铃原地箭步蹲、单腿高位臀桥等。
『Five』， 动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。动作弓步蹲 注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。
『Six』， 动作一：（动作开始时，保持上身挺直，目视前方，不要弯腰驼背哦，而且在练习的时候要保持有节奏的呼吸方式） 准备椅子一张，高度不能太高也不能太低，只要你的腿可以轻松跨上去就可以。
S身材必须凹凸有致?翘臀性感胜美胸
『One』， 美臀MM们的身材绝对不是那种骨瘦如材却臀部丰满型，从臀部到四肢线条都很健美，富有女性魅力。这样活脱脱的臀部展示在你的面前，绝对不是像胸一样能够“挤”出来的，狂拍的同时有忍不住上前试试手感的冲动。
『Two』， 我们所说的“凹凸有致”，其中所谓“凹”是指要求女性的腹部是平坦且紧实，而“凸”的要求则是要求女性拥有美胸与翘臀，在这其中，腰臀比占据了重要的地位。 腰臀比指的是腰围和臀围的比值。
『Three』， S型身材又称为X型身材或沙漏型身材，特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满，是拥有曼妙腰胯线的完美身材。
『Four』， s型身材指的是完美身材，特征是胸部丰满，腰细、臀宽、大腿丰满等完美身材标志，在一系列研究中，不同年龄段的男性都认为腰臀比0.7的s型身材女性更加有魅力，一般情况下这样的女性，更容易获得男性的喜欢 。
世界前十 美臀美女
林志玲身材高挑，凹凸有致，在旗袍的衬托下，曲线更加的性感，引人遐想。杨幂 童颜美胸的杨幂美胸风光无限，翘臀更是诱人直喷鼻血。柳巖 柳巖不仅胸部丰满诱人，翘臀也是足够挺翘，比例完美，不愧是性感女神。
劳拉-史东 (Lara Stone)这个出生于1983年的荷兰女孩，在清一色90后娃娃脸们的竞争中奇迹般突出重围，成为人们眼中的焦点。
林熙蕾，又一位性感天后，要是再胖点，估计更美。第一次看《变形金刚》除了大黄蜂就记住了女主角的美臀，至今为止我都觉得是我见过最美的臀部。卡梅隆·迪亚兹，好莱坞女星的身材可谓性感十足呢。这样热力十足的电臀瞬间秒杀。
在韩国媒体票选的亚洲最美女神中，日本杉原杏璃排名第二。杉原杏璃是一名出身自日本广岛县的女艺人和泳衣女星，童颜美胸的她好身材十分诱人。
美臀训练该怎么做?哪些美臀动作值得收藏?
独家美臀法1 第一招：悬空蹲坐 臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。
练出小美臀的动作2 高抬腿 每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合冬天的.运动哦，在家也能轻松完成。
形体美臀 提收松挺，美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。
躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。坐着抬臀。
恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。 精油美臀法 精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。
女性运动美臀方法：器械美臀 剪步蹲 双脚一前一后，身体主动往下蹲，到大小腿成90度角时停住，收起，起身，换脚重复。做动作时可徒手或负重，比如哑铃和杠铃。
