为了减肥,节食!可是还是瘦的很慢!这是为什么?
『One』， 少吃了一餐，却多吃了点心或宵夜。 发胖塬因：虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶。少吃了晚餐，却多吃了宵夜。这样不仅没有效，还会使你的身材更容易胖起来。 黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。
『Two』， 节食减肥减掉的是水分和肌肉，所以你的肉会变得软。怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
『Three』， 拒绝节食减肥节食减肥在短时间可能是会有用的，但是如果把节食作为减肥的唯一方法，那么肯定就是没有用的。并且节食减肥还会对身体带来很多的伤害，包括营养不良、厌食症、体重反弹。
『Four』， 减肥减不下来的原因，减肥是女人一辈子的功课，但女孩们是否 觉得很奇怪，明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动，为什么还是瘦不下来呢？现在来分享减肥减不下来的原因。
『Five』， 极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。
『Six』， 节食会极大降低基础代谢率，基础代谢率降低了，减肥就会变得异常困难。如果不知道基础代谢率是什么，建议上网上看看。这个概念非常重要！跳舞需要补充水分，否则，没法有效分解脂肪。而且，因为运动而掉的体重是虚假的。
节食减肥为什么会失败?
『One』， 节食减肥失败的主要原因是什么1 减肥饮食与平常差别太大 如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
『Two』， 完全不吃淀粉其实反而容易导致减肥失败，可能引起心里极度渴望而引起的暴饮暴食。建议适当减少自己日常饮食中的一些食物。甜食：糖果、糕点、馅饼等。含糖量较高的水果：香蕉、西瓜、桃子、非常甜的葡萄等。
『Three』， 这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减，这样也是容易对健康造成影响的，这也会导致减肥反弹的情况产生。
『Four』， 在身体缺能量的时候，身体会消化一切可以消化的东西来变现成热量，肌肉减少了，又会降低基础消耗，很快就会陷入恶性循环中。而且节食减肥，你不可能一直吃这么少吧。
『Five』， 原因一：节食是很难坚持下去的 原因二：日复一日的节食让你感到厌倦甚至崩溃 原因三：节食没有改变贪吃的心理因素饥饿并非是进食的唯一原因， 原因四：很多人通过吃来减压。
什么叫节食减肥?
节食减肥是指控制饮食，减小饮食的摄入，同时少量食用含脂肪以及含油高的食物，并且每餐吃到七分饱。
节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。
