筷子腿要怎样锻炼
饮食：维生素B群可以加快新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪的代谢，在大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量比较多。
转身半蹲 这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。2 健身带瘦腿 利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。
筷子腿的练法：跳绳瘦腿跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动.瘦腿就是减脂肪。高抬腿跳绳一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳.要领是跳时脚尖向下。
筷子腿是天生的吗?
筷子腿不一定是天生的，很多人的筷子腿都是通过后天锻炼而来的。筷子腿，顾名思义，就是笔直如筷子，细而长的美腿。一般人都是大腿较粗，小腿较细。而筷子腿，则是大小腿的粗细几乎差不多。
一是遗传基因的问题，比如有些人怎么吃就是不长肉，这是没办法改变的。二是后天的意识问题。平时要管住自己的嘴，吃7分饱，坚持下来，肯定不会很长很多肉肉在腿上。
由此可见这种好身材都是后天自己努力得来的，毕竟每个人都不是十全十美的，而吴昕现在能够拥有这样子的筷子腿也全部都是锻炼得来的。
摩羯很喜欢运动和各种锻炼，因此天生爱动的摩羯们可以在运动中收获一双长腿和好身材，相比较其它的星座，摩羯的腿更加有力、健壮。
成因不同：酒杯腿的形成是需要经过后天的训练。特别是在长久的专业健身训练下，才能达到一种明显的效果。筷子腿的形成则是由于个体的大腿部位缺乏雌性激素，从而会形成筷子腿。注：性激素会影响脂肪的堆。
男生最大的优势就是比女生要高，他们天生就有成为筷子腿的条件，男生拥有筷子腿是有两种情况一种是天生的，还有一种是后天通过健身、跑步努力得来的。
酒杯腿和筷子腿的区别是什么?
酒杯腿和筷子腿的区别是：成因不同：酒杯腿的形成是需要经过后天的训练。特别是在长久的专业健身训练下，才能达到一种明显的效果。筷子腿的形成则是由于个体的大腿部位缺乏雌性激素，从而会形成筷子腿。
酒杯腿和筷子腿的区别：成因不同、腿型不同、粗细程度不同，筷子腿的形成在于雌激素缺酒杯腿和筷子腿的区别乏而导致大腿纤细，酒杯腿一般是通过后天的专业健身训练而形成的。
酒杯腿是大腿比较有肌肉线条感，而小腿较为纤细的状态，外观上形似酒杯状，酒杯腿相比于筷子腿更有肉感些，但并不是大众误以为的梨形身材。所以在某种意义上来说，拥有酒杯腿的女生是气质耐看的。
所谓“筷子腿”就是那种比较纤瘦的、骨感的美腿，就像两根筷子一样；“酒杯腿”就是圆润的、肉感的美腿，形状有点像倒立的酒杯。无论“筷子腿”还是“酒杯腿”，都特指女性那晃眼的大白腿。
怎样才算筷子腿
筷子腿腿围一般来说 大腿根腿围小于50cm，小腿小于30cm，且大腿和小腿的腿围差不超过十厘米。筷子腿通常是指腿型较好且受的腿型，患者可以通过减脂运动来促进。但是如果脂肪较多不易瘦身，还可以通过抽脂手术来改善。
筷子腿是指腿又长又细，就像筷子一样，通常是指腿型比较好看，在这个追求以瘦为美的时代，筷子腿就逐渐成为了一种时尚。
笔直且有线条才是绝杀 除了腿部要保证正常的肉感没有缝隙之外，筷子腿最重要的一点就是笔直！毕竟我们用筷子不会用弯的，所以腿也是直一些才好看。
又细又直又长的腿才算筷子腿。小腿和大腿粗细几平一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。成熟女性的大腿丰满圆润，而筷子腿像少年的腿，其形成因素可能与雌激素缺乏有关。
粗细程度不同：酒杯腿大腿与小腿的粗细程度恰到好处，而筷子腿大腿和小腿之间没有明显的粗细之分。筷子腿又称为铅笔腿，是指腿又细又长又直，像两根并行的筷子一般。
如何练成筷子腿
『One』， 洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。每天睡觉前，将腿靠在墙上，双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
『Two』， 高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选取 充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。
『Three』， 如何练成筷子腿如下：坚持适度的有氧运动：有氧运动是燃烧体内脂肪的最佳方法，因此坚持做有氧运动可以帮助减少腿部脂肪。建议选取 每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
『Four』， 变成筷子腿的方法有注意走路姿势、抬举脚跟、高抬腿、踮脚、拉伸。
『Five』， 岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选取 充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。
『Six』， 巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把双腿放在瑜伽球上，之后双手抱头做仰卧起坐的动作，这种方式不仅可以很好的瘦肚子，也可以燃烧腿部的脂肪，让腿变得纤细苗条。
