酸奶减肥法
把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。
实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选取 全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。
在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具体的饮用时间没有限制，可以在平时的正餐时间进食。早上：三盒脱脂酸奶；中午：三盒脱脂酸奶；晚上：两盒脱脂酸奶。酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾。
酸奶瘦身的减肥方法有哪些呢?如何喝酸奶能起到瘦身的作用?
『One』， 减肥时往往会感觉饥饿，可以将黄瓜和酸奶混合食用，不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧，最终达到减肥的效果。
『Two』， (3)酸奶红糖减肥法材料：酸奶1杯，红糖2g用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。
『Three』， 酸奶瘦身的方法第一天：黄瓜+酸奶黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。
实用的酸奶减肥方法
『One』， 把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。
『Two』， 早晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量0-5%)。Tips：酸奶不能太甜，能自己制作比较好 。
『Three』， 实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选取 全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
『Four』， 如何喝酸奶减肥(1)酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
苹果酸奶减肥法
『One』， 苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。每次减肥两天。
『Two』， 由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。
『Three』， 苹果酸奶减肥法每次只需要两天，第第四天恢复正常饮食，然后再执行两天。第一天：苹果5-6个 在这一天里，你只能吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，总之不能吃除苹果外的任何东西。
『Four』， 苹果酸奶减肥法有效吗 苹果酸奶减肥法是一个为期2天的短期减肥法，见效快，减肥结束后既可以看到效果，但是周期循环对肠胃有一定伤害。
『Five』， 渴了就只能喝酸奶。第三天跟第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
『Six』， 正确的苹果酸奶减肥法：第1天 ：吃5-6颗苹果 ，自己掌握吃的时间 第2天： 酸奶1000ml分几次平均喝，不吃其他食物。第3天：一日三餐正常吃，选取 低热量的食物。第4天：一日三餐正常吃，选取 低热量的食物。
