俯卧撑能练出饱满胸肌吗?
只练俯卧撑也可以练出饱满的大胸肌，因为俯卧撑这项运动能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼，看上去特别的结实，紧致。
单纯的俯卧撑不能炼成很发达的胸肌。俯卧撑属于自体承重训练，训练强度不够，对肌肉刺激不足。负重俯卧撑安全性又不好，因此，想要胸肌发达，还要以杠铃卧推和哑铃飞鸟为主，辅以俯卧撑和双杠屈臂伸。
俯卧撑能练出胸肌，但要塑造胸型的话，就需要给予上胸下胸同样的刺激。上斜俯卧撑，将手撑在支撑物上，整个身子向上倾斜，所以叫上斜俯卧撑。主要练下胸，训练下胸比较好 采用上斜宽距俯卧撑(手比肩窄即可)。
俯卧撑双手的距离为多少最锻炼胸肌?
『One』， 窄距标准俯卧撑，对胸肌中缝整体和肱三头肌群锻炼效果更好。窄距上斜俯卧撑，对胸肌中缝靠近胸肌下束的部分效果更好。窄距下斜俯卧撑，对胸肌中缝靠近胸肌上束（靠近锁骨）部分效果更好。
『Two』， 按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种。超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
『Three』， 两只手的距离为你的肩宽就合适了。手臂当然要伸直，做标准的才能真正达到锻炼效果。每天100个就可以了，刚开始觉得困难的可以分组做，每组20个，一天5组。慢慢做就习惯了，坚持得越久越好。
『Four』， 做俯卧撑找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。
『Five』， 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
『Six』， 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
做俯卧撑可以锻炼胸肌吗?
『One』， 俯卧撑可以练胸肌吗 俯卧撑是可以练胸肌的。人体在做俯卧撑的时候胸肌一直在发力，处于一种紧绷的状态，长期做俯卧撑可以使胸大肌得到锻炼，胸肌也会越来越发达，因此做俯卧撑是可以练出胸肌的。
『Two』， 当然可以啦，俯卧撑是初期锻炼胸肌的最佳的方法。对于提高臂力和肩膀宽度也有很好的作用。
『Three』， 俯卧撑是可以锻炼胸肌和腹肌的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
『Four』， 其实锻炼胸肌的方式有很多种，但是俯卧撑真的是可以锻炼出胸肌的，而且俯卧撑这项运动了不仅仅会锻炼胸肌，还会锻炼到很多其他地方的肌肉。
俯卧撑练胸肌的方法
扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式。
方法：复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。
锻炼胸肌的俯卧撑动作1 锻炼胸肌的俯卧撑动作 扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
练胸肌俯卧撑正确姿势2 膝盖俯卧撑 膝盖俯卧撑，说的其实就是用膝盖来做俯卧撑。平时的俯卧撑是用两只脚在地板上，并且配合双手撑住身体的。而今天，这个膝盖俯卧撑则是改变双脚撑地的姿势，用膝盖来代替。
俯卧撑练胸肌的方法 夹臂式标准俯卧撑 动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。
做俯卧撑能锻炼胸肌吗?
俯卧撑可以练胸肌吗 俯卧撑是可以练胸肌的。人体在做俯卧撑的时候胸肌一直在发力，处于一种紧绷的状态，长期做俯卧撑可以使胸大肌得到锻炼，胸肌也会越来越发达，因此做俯卧撑是可以练出胸肌的。
是的。俯卧撑对于增加胸部肌肉组织有效，平时 也可以用哑铃仰卧姿势，上举哑铃，也有增加胸肌的效果。可以循序渐进的增加哑铃重量。
俯卧撑是可以锻炼胸肌和腹肌的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
其实锻炼胸肌的方式有很多种，但是俯卧撑真的是可以锻炼出胸肌的，而且俯卧撑这项运动了不仅仅会锻炼胸肌，还会锻炼到很多其他地方的肌肉。
俯卧撑项目,对练胸肌有多大帮助?
『One』， 可以，使用俯卧撑至少有十种方式可锻炼胸肌，但需注意每次只能用一种方式。如下：扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
『Two』， 是的。俯卧撑对于增加胸部肌肉组织有效，平时 也可以用哑铃仰卧姿势，上举哑铃，也有增加胸肌的效果。可以循序渐进的增加哑铃重量。
『Three』， 俯卧撑动作简单，受力均匀，很适合锻炼胸部肌肉，但是因为动作吃力太多，很多人都坚持不了这种锻炼，长时间的俯卧撑可以很好的促进胸部肌肉的生成，还有注意别肌肉变形了，那就不好了。
『Four』， ：普通的俯卧撑 2：将脚放在茶几或者沙发上做俯卧撑，保持腿是直的 3：脚放在地上，手撑茶几或者沙发。至于内侧你可以考虑买两个哑铃，躺在床上，两手抓哑铃像中间举，知道两个哑铃碰到一起。
『Five』， 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。它是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑的运动作用 俯卧撑的动作能有效锻炼上肢肌肉如肱二头肌、肱三头肌等，能帮助增强上肢力量。
『Six』， 增强体质益寿 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
