减肥怎样减腿
『One』， 为了达到腿部减肥的目的，要控制盐分的摄入，可以多吃含钾丰富的食物，因为，钠盐过多，会引起腿部水肿，钾有利于排出水分。这类食物有：香蕉、葡萄柚、西芹、番茄。
『Two』， 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
『Three』， 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
『Four』， 瘦腿的减肥方法1 STPE走路 走路是纤腿的一大有效方法，每天要尽量腾出走路时间，且走路时应背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿部移向脚尖，这样可增加小腿活动量，令腿部更修长。
『Five』， 长跑运动，如果想要快速的减去腿上的赘肉，有一个很好的瘦腿运动就是长跑。通过长跑可以很快地消耗我们大腿上的肌肉，其实长跑不仅对于我们的腿部有减肥的效果，对于我们身体的全身脂肪来说，也起到减脂的作用。
『Six』， 有氧运动：有氧运动对减肥和瘦腿非常有效。选取 像跑步、快走、跳绳、踏步机等有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少腿部周围的脂肪存储。每周进行几次有氧运动，并逐渐增加运动强度和持续时间。
怎样瘦大腿
『One』， 第3招、深蹲也可以瘦腿深蹲，每天练习深蹲300次，腿部肌肉在拉伸的过程中可以促进脂肪代谢，同时深蹲也可以让大腿线条变得更美，大家可根据自己的承受能力和实际情况加减次数。
『Two』， 第高抬腿运动。相信很多人都做过高抬腿运动，这种运动可以帮助大家瘦大腿，而且效果非常好。
『Three』， 方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。
如何快速瘦腿!!
『One』， 瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。
『Two』， 想要快速瘦腿，以下几种方法比较好：跳绳，它是一种非常有效的有氧运动，能消耗热量，跳绳半小时能消耗400卡路里。它还对身体的某些器官也有帮助，比如心肺系统等。
『Three』， 空骑自行车 空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。
『Four』， 怎么快速瘦腿啊1 粗盐瘦腿法 粗盐是我们未经加工的大粒盐，它有发汗的作用，可以帮助我们排出身体内多余的水分及垃圾，从而促进皮肤的新陈代谢，使皮肤充满光泽有弹性。也就是它的发汗作用使它有了减肥的功效。
如何瘦腿?
以下是一些有效正确的瘦腿方法： 均衡饮食：保持均衡、健康的饮食是减肥的关键，少吃高热量食物，多吃低热量、高纤维、高水分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
运动：建议通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。
瑜伽瘦腿按摩瘦腿保鲜膜瘦腿跑步瘦腿逛街瘦腿饮食瘦腿瑜伽瘦腿瑜伽有多种类型，有瘦身的，也有瘦腿的。选取 一套适合自己的瘦腿瑜伽，每天坚持练习，不用多长时间，腿部就会瘦下来了。
瘦腿捏揉法 晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。
怎样瘦腿方法
『One』， 走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
『Two』， 除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。
『Three』， 运动：建议通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。
『Four』， 第一，每天坚持空中骑自行车的运动，可以起到瘦腿的效果，女性如果想要拥有苗条的细腿，比较好 每天晚上坚持空中骑自行车的运动，可以加快腿部脂肪的消耗，可以减少腿部脂肪的堆积，从而可以起到比较好的瘦腿效果。
