怎么能控制自己的食欲?
『One』， 如果你是为了控制食欲的话，那你喝水一定要在吃饭之前，或者如果你控制得住自己不会一直继续吃下去，可以吃个五六分饱左右然后在喝水喝到饱，这样就不会感到饥饿了。这样在吃饭之后喝水也是可以的。
『Two』， 人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。
『Three』， 可以饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。少吃多餐。
有什么好方法可以控制食欲?
『One』， 运动是抑制食欲的好办法。放慢吃饭速度。餐前吃点坚果。少吃代糖食品或者无糖食品，这样身体得不到“饱足”信号，你还会继续进食。调整进餐顺序。增加粗纤维的摄入。列出应急的健康食品清单。
『Two』， 食品容器的选取 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
『Three』， 个方法控制食欲 科学的喝水方法是：每天喝足2L水以上，分为多个时间段补充，这样的效果是比较好 的。 多喝水 水没有热量，对身体健康有益。身体缺乏水分会影响代谢循环水平。
『Four』， 好的解压方法：跑步、阅读、听音乐、冥想或做瑜伽，散步、唱歌、与家人朋友多交流，沟通，释放不良情绪。有自己爱好，比如说书法，手工，写作等 对自己不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
『Five』， 喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
抑制食欲的方法集锦
可以饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。少吃多餐。
喝水 碳水化合物会转化为葡萄糖，提供能量给身体。但是，如果摄入过多的碳水化合物，会导致血糖水平的快速上升和下降，让人感到饥饿。控制碳水化合物的摄入量是一种有效的抑制食欲方法。
下面介绍十种抑制食欲变态的方法：多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加太多的卡路里，有助于抑制食欲变态。多喝水。
控制食欲的方法：多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。
喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
方法1：吃有饱腹感的食品每天第一餐吃燕麦片。不管是即食燕麦片还是刚切燕麦(非即食燕麦)都可以在午餐前抑制你的食欲。燕麦的升糖指数很低，它不会引起导致饥饿的血糖峰值。
